第十五章 何物跆拳道
第二天轮到方程他们学习跆拳道,郝鹃首先讲解跆拳道的原理,她说道“跆拳道taekwondo是东亚地区,特别是朝鲜半岛古老的民间技击术,是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目。它由品势拳套、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道在引进与吸收中国的传统武术及rì本空手道的基础上,创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。
跆拳道taekwondo这个名称来源于韩语的“跆”tae,指用脚踢打,为脚技,象征像台风一样猛烈的攻击。“拳”kwon,指用拳击打,为手技.,“道”do,指格斗的艺术和一种原理,同时象征人生及武道的意义。这个词顾名思义就是指:用手和腿进行格斗的艺术。从字面含义可以看出,跆拳道是种手脚并用的武术搏击,但在有些竞技比赛中,如奥运会,部分技术,特别是手技,出于保护运动选手、增强比赛观赏xìng等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳直拳,切只能攻击躯干部分被护具保护的位置。
跆拳道运动的主要特点是:一、以腿法为主,拳脚并用。由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围,攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
二、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段。跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
三、强调呼吸,发声扬威。在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据rì本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中jīng力,使动作发挥出更大的威力。
四、以刚制刚,方法简练。受跆拳道jīng神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
五、礼始礼终,内外兼修。在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚,友好,忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。”
接下来,郝鹃教了他们基本动作,她先作了简单介绍:“跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名於世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧xìng,大脑反应的灵敏xìng,身体运动的稳定xìng都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习,方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。一共有下面这些方式“
1前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置於体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
2侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下原处或向前均可,再次回到实战姿势。
3后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。
4下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於胸前;随即充分送髋,上提膝关节至**,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举於体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟或脚掌为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。
5勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌**向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。
6后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置於胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
7推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
8横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
9跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿,腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,
10单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属於跆拳道高难技术动作,
11双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属於跆拳道高难技术动作。“
郝鹃讲完后,就从基本的动作进行示范,讲解动作要领。方程由于有“清心诀”的基础,很容易就领会了其中的诀窍,动作做的非常规范到位,练的是模是样,郝鹃还好奇的问他以前是不是有基础,得到否定回答后,只好将方程归入天生练跆拳道的人里去。
方程觉得跆拳道跟中国武术北派差不多,武术界常说“南拳北腿”,在搏斗中,腿部的力量绝对比手的力量大得多,攻击力更为强大!所以方程对这种帅帅的动作很是喜爱,此后方程每天中午都去得很早,常常是他练了半个小时以后,其他人才陆陆续续的来。他试着在做动作的时候将“清心诀”运用起来,最初很难作到两者配合,不是注意运气就忘了动作,就是注意了动作又运气不到位。但是方程没有放弃,总是锲而不舍的练习,渐渐的他苦练的效果就出来了,当“清心诀”能完全配合跆拳道的招式的时候,他动作的连续xìng和威力都不错,他最得意的就是双腿连踢,当他运起“清心诀”的时候,可以连续进行3到4次的进攻,让陪练的对手无法招架。连教练郝鹃都大为惊叹!
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跆拳道taekwondo这个名称来源于韩语的“跆”tae,指用脚踢打,为脚技,象征像台风一样猛烈的攻击。“拳”kwon,指用拳击打,为手技.,“道”do,指格斗的艺术和一种原理,同时象征人生及武道的意义。这个词顾名思义就是指:用手和腿进行格斗的艺术。从字面含义可以看出,跆拳道是种手脚并用的武术搏击,但在有些竞技比赛中,如奥运会,部分技术,特别是手技,出于保护运动选手、增强比赛观赏xìng等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳直拳,切只能攻击躯干部分被护具保护的位置。
跆拳道运动的主要特点是:一、以腿法为主,拳脚并用。由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围,攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
二、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段。跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
三、强调呼吸,发声扬威。在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据rì本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中jīng力,使动作发挥出更大的威力。
四、以刚制刚,方法简练。受跆拳道jīng神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
五、礼始礼终,内外兼修。在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚,友好,忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。”
接下来,郝鹃教了他们基本动作,她先作了简单介绍:“跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名於世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧xìng,大脑反应的灵敏xìng,身体运动的稳定xìng都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习,方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。一共有下面这些方式“
1前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置於体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
2侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下原处或向前均可,再次回到实战姿势。
3后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。
4下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於胸前;随即充分送髋,上提膝关节至**,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举於体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟或脚掌为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。
5勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌**向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。
6后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置於胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
7推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
8横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
9跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿,腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,
10单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属於跆拳道高难技术动作,
11双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属於跆拳道高难技术动作。“
郝鹃讲完后,就从基本的动作进行示范,讲解动作要领。方程由于有“清心诀”的基础,很容易就领会了其中的诀窍,动作做的非常规范到位,练的是模是样,郝鹃还好奇的问他以前是不是有基础,得到否定回答后,只好将方程归入天生练跆拳道的人里去。
方程觉得跆拳道跟中国武术北派差不多,武术界常说“南拳北腿”,在搏斗中,腿部的力量绝对比手的力量大得多,攻击力更为强大!所以方程对这种帅帅的动作很是喜爱,此后方程每天中午都去得很早,常常是他练了半个小时以后,其他人才陆陆续续的来。他试着在做动作的时候将“清心诀”运用起来,最初很难作到两者配合,不是注意运气就忘了动作,就是注意了动作又运气不到位。但是方程没有放弃,总是锲而不舍的练习,渐渐的他苦练的效果就出来了,当“清心诀”能完全配合跆拳道的招式的时候,他动作的连续xìng和威力都不错,他最得意的就是双腿连踢,当他运起“清心诀”的时候,可以连续进行3到4次的进攻,让陪练的对手无法招架。连教练郝鹃都大为惊叹!
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